دوو ڕێگای ئاسان بۆ كۆتاییهێنان بە كلۆربوونی ددان

مالپەڕی ( health ) ی پزیشكی لە بابەتێكی وورد و تێروتەسەلیدا باسی لە دوو ڕێگا و پێكهاتەی كاریگەر و ئاسان كردووە بۆ كۆتاییهێنان بە كلۆربوونی ددانەكانمان, كە ئەمانەن :
پێكهاتەی یەكەم :
= چارەكە كەوچكێك لە ڕۆنی گوێزی هیندی
= چارەكە كەوچكێك زەردەچەوە
= چارەكە كەوچكێك لە ڕۆنی مێخەك
= نیو كەوچك خوێ‌
چۆنیەتی ئامادەكردنی:
ئەو پێكهاتانەی سەرەوە بەجوانی تێكەڵ بكە و دواتر و بۆ مـاوەی ( 5 ) خولەك بەفڵچـەی ددان و بەشێوەیەكی هێواش بیدە لەددانەكانت و بەتایبەتیش ئەو ددانانەت كە كلۆر, یان نەخۆشن و بەو شێوەیە لە گرفتەكانی ددان ڕزگارت دەبێت .
پێكهاتەی دووەم : 
= چارەكە كەوچكێك لە ئاوی نەعنا
= نیو كەوچك سۆدەی ئارد
= چارەكە كەوچكێك ئاوی لیمۆ
= نیو كەوچك هاڕڕاوەی نەعنای ووشككراو
چۆنیەتی ئامادەكردنی:
بەشێوەیەكی جوان تەواوی ئەو پێكهاتانە تێكەڵ بكە و بەهەمان شێوەی پێكهاتەی یەكەم بیدە لەددانەكانت, دڵنیابە لەوەی كە تەواوی ئەو پێكهاتانە سروشتین و هیچ زیانێكیان نیە بۆت, بەڵكو سوودێكی زۆریان بۆ ددانەكانت دەبێت .