هه‌مو سوده‌کانی ( مۆز ) سودی زۆره‌.

- مۆز بۆ جوان و ساف كردني ده م و چاو و لابردني په له ي ره ش به سووده.

* له به ر ئه وه ي مۆز خۆراكێكي پر فيتامين و مادده پيێويستييه كاني له شه بۆيه

پيێداني به مندال و به تايبه تي ئه و كه سانه ي دوو چاري به د خۆراكي بوون

كه لكي زۆري هه يه .

*له به ر ئه وه ي برێكي باش فيتامين له جۆري(a,c) له مۆزدا هه يه ، كاري مژيني

خواردن له ريخۆله كاندا ئاسانتر و چالاك تر ده كات .



* بۆ سارێﮊكردني برين و به رگرتن له خوێن به ربوون باشه ، به م مه به سته وه

پيێويسته مۆز يان توێكله كه ي بسوتێنرێت و خۆله ميێشه كه ي له برينه كه ي بدرێت .

*هه روه ها بۆ چاره سه ر كردني قليشي پاﮊنه پيێ به كار هيێناني ئه م خۆله ميێشه

زۆر به كه لكه .

* خرووي له ش چاره سه رده كات ، بۆ ئه م مه به سته يش پيێويسته مۆزي پاككراو ،

بكوترێت و له گه ل برێكي يه كسان ئاوي ليمۆ تيێكه ل بكرێت و له جيێگه ي خروه كه

بدرێت .

* ئه و گيراوه يه بۆ رێگري له موو هه لوه رين وكرێشي سه ر باشه .

* مۆز خواردن هۆكاره بۆ زيادكردني خوێني له ش .

*مۆز پاككه ره وه ي خوێني له شه و يۆرياي زياده ي خوێن له له ش ده رده كات . مۆز

بۆ چاره سه ري سك چووني به هيێزي مندالان به كه لكه و بۆ ئه و مه به سته ش

پيێويسته (٠٠٣تا٠٠٥)گرام بۆدره ي مۆز (هاراوه ي مۆزي ووشكراو) و ئاوي برنج تيێكه

ل بكرێت و ده رخواردي نه خۆش بدرێت .

*مۆز ئه گه ر به ته نيا بيخۆريت و تونيه تي لا ده بات و ئه گه ر به كولاوي بيخۆريت

سووري خوێن خيێرا ئه كات و سوودي بۆ ميێشك و ئيێسكه كان زۆره .

*به هاي خۆراكي يه ك مۆزي تازه و گه يشتو به ئه ندازه ي يه ك كيلۆ گۆشته .

*ئامۆﮊگاري بۆ ئه و كه سانه ي ئازاري جومگه يي و ئازاري گورچيله يان هه يه ئه وه يه

كه نابيێت مۆز خواردن له بير بكو.


* بۆ ئه و كه سانه ي كه نه خۆشي دليان هه يه يان گورچيله يان ئاوساوه و نه خۆشي

له و جۆره يان هه يه خواردني مۆز كه لكي زۆر هه يه .

*مۆز خواردن تواناي جه سته يي دايكان زياد ده كات و

يارمه تي مانه وه ي كۆرپه له كانيش ده دات له به رامه ري مه ترسي له بارچووندا .

*له به ر ئه وه ي مۆز برێكي زۆر فسفوري تيايه كاريگه ريه كي زۆري ده بيێت بۆ گه

شه ي بير و هۆشي مناله كه .

* به هۆي بووني برێكي زۆر له فيتامينه كاني گروپي ‏(b) بۆ به هيێزكردني ده ماره كان

کاريگه ري زۆر باشي هه يه .

*خواردني مۆز ، له ش ئارام ده كاته وه و يارمه تي ده رێكي باشه بۆ سستي

ماسولكه كاني له ش ، مۆز برێكي زۆري پوتاسيۆم تيايه و ئازاري ماسولكه كان

ناهيێليت و نارێكي لێداني دل و سه ر گيێﮊه خواردن زۆر به كه لكه .
* ئه گه ر مره كه ب به ده ست و په نجه كانتدا برﮊێيت و بته وێت به خيێرايي ئه و

په له لابه ريت ، ئه وا ديوي ناوه وه ي توێكلي مۆزي تيێ هه لبسن ده ست به جيێ په

له كه لاده بات .

* خواردني بۆ چاره سه ری ووشكه كۆخه و قورگك ئيێشه به كه لكه .

************************************************** ***************

مۆز شیفایه‌.

خواي گه وره له قورئاندا ده فه رموێ(وطلح منضود)الوقعة ٩٢/ زانايان ده ليێن : خواي

گه وره مه به ستي له مۆزه .

هه‌ندێک له‌ سوده‌کانی مۆز:-

*هێزی له ش زياد ده كات رۆﮊي سيێ جه مه بيخۆي ، چونكه له %٨٠ مادد شه كري

تيێدايه .

*مۆز پيێكهاتوه له مادده ي ئاسن و فسفور و فلور و فيتامين (,a,b,d,c) يارمه تي به

هيێزكردني پوكي ددان ده دات .

*گه رمي له شي پيران زياد ده كات .

*يارمه تي مندالان ده دات بۆ گه شه پيێداني له ش ئه گه ر بۆماوه ي(١٥) رۆﮊ رۆﮊي

دوو دانه بخۆن .

*هيێزي جنسي پياوان زياد ده كات ، كيێشي مندال نه بوونيش كه م ده كاته وه ، ئه

گه ر رۆﮊي (٥)دانه بخوات بۆ تاماوه ي(١٤)رۆﮊ .

* زۆر به سووده بۆ ميزه لدان و نه خۆشيه كاني گورچيله .

*يارمه تي به هيێزبووني سنگ و سورێنچك ده دات . به لام يه ك مۆز ئه م سووده

زۆرانه ي ده بيێت كه به ده رمان نه گه شتبێت (واته طبيعي بيێت).

************************************************** ***************

تێبینی یه‌کان:-


١_خۆت له خواردني مۆزي كال و نه گه يو يان كۆن و ره ش بووه بپارێزه .

٢_ئه گه ر له كاتي خواردندا مۆزه كه باش نه جوورێت ئه وا ده بيێته هۆي دروستكر

دني باوبژي ناو سك و كه سه كه ناره حه ت ده كات .

٣_خواردني مۆز بۆ ئه و كه سانه ي قه له ون ،يان نه خۆشي شه كره يان هه يه ، يان

ريخۆله كانيان ئاوساوه زيان به خشه .

٤_زياده خۆري له مۆزدا ، هۆكاريكه بۆ دروستكردني حه ساسيه ت و ئالوش و خوري له

ش .

مۆز دره نگ هه رس ده بيێت له به رئه وه ئه و كه سانه ي گه ده يان باش كارناكات و

سسته ، ئه بيێت كه م كه م بخۆن تا گه ده يان رادێت له سه ر خواردني .

٦_دواي مۆز خواردن يه كسه ر ئاو به دواي دا مه كه .

٧_ئه و خواردنانه ي كه ناكر ێت هاوكات له‌گه‌ڵ مۆز بخورێت بریتین له‌ لیمۆو به‌ڕوو.

8_له‌ بیرت بێت هیچ کاتێ له‌ ناشتا نابی مۆز بخورێت.‌.